מחקרים הראו את ההשפעות של אימונים שונים על יעילות הריצה. עדויות מחקריות מצביעות שיפור ביעילות הריצה כתוצאה משיפור במאפייני השליטה העצבית-שרירית. פציעה היא בלא ספק הגורם הנפוץ ביותר לפגיעה ביכולת לביצוע ספורט נפח, הברך והשוק הינם האזורים הסופגים את עיקר הפגיעות. אפוסתרפיה הינה שיטה שפותחה בישראל ונועדה לתרגל את השליטה העצבית-שרירית ואת התבניות המוטוריות של המתאמן באמצעות הבאת הגוף ומפרקיו למצב נכון ואימון של תבניות השרירים באמצעות גרימת "הפרעה" (אי יציבות קלה) לאורך כל שלבי הדריכה של המטופל
